Grossesse
Grossesse et canicule : mes astuces pour mieux supporter la chaleur
Si comme moi tu es enceinte pendant une canicule, tu sais probablement déjà de quoi je vais parler.
Qu’on se le dise être enceinte pendant les fortes chaleurs, c’est quand même un délire… Haha, je suis actuellement enceinte de 6 mois et comment vous dire…
J’ai chaud. Tout le temps.
Le matin ? Chaud. L’après-midi ? Chaud. La nuit ? Encore plus chaud. 😅
Les jambes lourdes, les pieds gonflés, les nuits compliquées, la fatigue qui semble décuplée dès que le thermomètre grimpe… La chaleur et la grossesse ne font pas toujours bon ménage.
Alors comme je refuse de passer les 3 prochains mois enfermée dans mon congélateur, j’ai mis en place quelques petites habitudes simples qui m’aident vraiment à mieux vivre les périodes de forte chaleur.
Bien sûr, chaque grossesse est différente, mais voici les astuces qui me soulagent le plus au quotidien.
C’est probablement le conseil le plus important.
J’essaie de toujours garder une gourde à portée de main et de boire régulièrement tout au long de la journée.
Pour varier un peu, je prépare parfois :
- de l’eau plate
- de l’eau pétillante (San Pellegrino <3333)
- de l’eau infusée au citron et à la menthe
- de l’eau avec quelques fruits rouges
- des thés glacés maison sans sucre
Boire suffisamment permet notamment de limiter les maux de tête, la fatigue et les sensations de jambes lourdes.
Lorsque les températures grimpent, les repas lourds me donnent rarement envie.
Je privilégie davantage :
- les concombres ;
- les tomates ;
- la pastèque ;
- le melon ;
- les fruits rouges ;
- les salades composées ;
- les gaspachos.
En plus d’être rafraîchissants, ces aliments participent à l’hydratation.
Lorsque c’est possible, j’essaie de sortir tôt le matin ou en fin de journée.
Les promenades sont beaucoup plus agréables lorsque le soleil est moins intense.
J’évite autant que possible les activités physiques pendant les heures les plus chaudes.
Pendant la grossesse, le confort passe avant tout.
Je privilégie :
- les robes amples ;
- le lin ;
- le coton ;
- les vêtements fluides ;
- les couleurs claires.
Moins de frottements, moins de sensation d’étouffement et beaucoup plus de confort.
C’est probablement l’astuce qui me soulage le plus.
En fin de journée, je passe parfois mes jambes sous l’eau fraîche ou je prends quelques minutes pour surélever mes pieds.
Quand il fait vraiment très chaud, un bain de pieds frais peut faire des merveilles.
J’aère tôt le matin et tard le soir.
En journée, je garde les stores et rideaux fermés du côté exposé au soleil afin de conserver un maximum de fraîcheur.
Cela permet souvent de gagner plusieurs degrés à l’intérieur.
Pendant les fortes chaleurs, je cherche avant tout à me simplifier la vie.
Salades composées, fruits frais, tartines, légumes crus, yaourts maison, smoothies…
Je ne cherche pas à cuisiner des repas compliqués lorsque mon énergie est déjà bien sollicitée par la grossesse.
C’est sans doute le conseil le plus important.
La grossesse demande déjà beaucoup d’énergie. Lors des périodes de canicule, j’essaie de ralentir davantage, de faire des pauses et de ne pas culpabiliser si je suis moins productive.
Après tout, faire grandir un bébé est déjà un travail à temps plein.